Die japanische Diät ist eine der beliebtesten im World Wide Web. Die Verfügbarkeit von Produkten, die während der Ernährung verwendet werden, zieht Frauen an oder verspricht, in den beiden unvollständigen Wochen 8 Kilogramm Gewicht zu verlieren, indem sie dazu gezwungen werden, zu diesem Stromversorgungssystem weiterzugehen. Ist diese Diät wirklich gut? Wir haben uns entschlossen, die Profis davon zu fragen.
Die "japanische Ernährung" bezieht sich auf schwierige Diäten, einen harten Kaloriengehalt der Ernährung. Zusätzlich zu dem schwarzen Kaffee, der im Laufe dessen angeboten wird, enthält die Diät zum Abnehmen: Eier, Fisch, gekochtes Gemüse, Gemüseöl, Kefir und ein wenig Rindfleisch. Trotz der offensichtlichen Vielfalt ist die tägliche Ernährung der japanischen Ernährung sehr knapp, da das Volumen des Lebensmittels etwa die Hälfte beträgt. Deshalb verspüren die Mitglieder dieser Diät oft ein starkes Gefühl des Hungers, besonders am Morgen. Aufgrund der Art all dieser Schwierigkeiten auf der Schulter, insbesondere wenn die Aussicht, 8 Kilogramm in 13 Tagen vor Ihnen zu verlieren!
Obligatorische Bedingungen: Ablehnung von Zucker, Salz, Alkohol und Mehl. Unter den Mahlzeiten ohne Einschränkungen ist Mineralwasser erlaubt.
| Japanische Ernährung |
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| Der erste Tag |
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| Frühstück |
Zucker -freier schwarzer Kaffee |
| Abendessen |
2 harte Eier: gekochtes Kohlsalat mit Gemüseöl, ein Glas Tomatensaft |
| Abendessen |
Brat- oder gekochte Fisch |
| Der zweite Tag |
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| Frühstück |
schwarzer Kaffee |
| Abendessen |
Gebratener oder gekochter Fisch, Gemüsesalat, Kohl mit Pflanzenöl |
| Abendessen |
100 Gramm gekochtes Rindfleisch, Glas Kefir |
Der dritte Tag |
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| Frühstück |
Schwarzer Kaffee, Cracker |
| Abendessen |
1 Große Zucchini, gebraten in Pflanzenöl |
| Abendessen |
2 harte Eier: Barreleier, 200 Gramm gekochtes Rindfleisch, frischer Kohlsalat mit Gemüseöl |
| Vierter Tag |
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| Frühstück |
schwarzer Kaffee |
| Abendessen |
1 rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Gemüseöl, 15 Gramm fester Käse |
| Abendessen |
Obst |
| Der fünfte Tag |
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| Frühstück |
Rohe Karotten mit Zitronensaft |
Abendessen |
Gebratener oder gekochter Fisch, Glas Tomatensaft |
| Abendessen |
Obst |
| Der sechste Tag |
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| Frühstück |
schwarzer Kaffee |
| Abendessen |
Die Hälfte des gekochten Hühnchens, frischer Kohl oder Karotte |
| Abendessen |
2 harte Eier: Ein Glas roher Karotten mit Gemüseöl |
| Der siebte Tag |
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| Frühstück |
Tee |
| Abendessen |
200 gr. Gekochtes Rindfleisch, Obst |
| Abendessen |
Was willst du vom Abendessen, außer am 3. Tag (du kannst die Krabben kochen) |
Der achte Tag |
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| Frühstück |
schwarzer Kaffee |
| Abendessen |
Die Hälfte des gekochten Hühnchens, frischer Kohl oder Karotte |
| Abendessen |
2 harte Eier: Ein Glas roher Karotten mit Gemüseöl |
| Neunter Tag |
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| Frühstück |
Rohe Karotten mit Zitronensaft |
| Abendessen |
Großer gebratener oder gekochter Fisch, Glas Tomatensaft |
| Abendessen |
Obst. |
| Zehnter Tag |
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| Frühstück |
schwarzer Kaffee |
| Abendessen |
1 rohes Ei, 3 große gekochte Karotten mit Gemüseöl, 15 gr. harte Käse |
| Abendessen |
Obst |
| Der elfte Tag |
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| Frühstück |
Schwarzer Kaffee, Cracker |
| Abendessen |
1 Große Zucchini, gebraten in Pflanzenöl |
| Abendessen |
2 gehärtete Eier, 200 gr. Gekochtes Rindfleisch, frischer Kohlsalat mit Pflanzenöl |
| Zwölften Tag |
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| Frühstück |
Schwarzer Kaffee, Cracker |
| Abendessen |
Gebratener oder gekochter Fisch, Gemüsesalat, Kohl mit Pflanzenöl |
| Abendessen |
100 gr. gekochtes Rindfleisch, Glas Kefir |
Der dreizehnte Tag |
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| Frühstück |
schwarzer Kaffee |
| Abendessen |
2 harte Eier: gekochtes Kohlsalat mit Gemüseöl, ein Glas Tomatensaft |
| Abendessen |
Brat- oder gekochte Fisch |
Der Kommentar des Ernährungsberaters
"Bewertung der" japanischen Ernährung "können wir sagen, dass wir eine niedrige Calorie, schlechte Ernährung haben, was das Recht zu existieren. Im Allgemeinen hat es das Recht zu existieren, aber unter der Bedingung, dass eine Person nach 13 Tagen nicht zum Kühlschrank für das Fettgewebe eilt.
Eigenschaften der japanischen Ernährung
Nur für Menschen mit einem starken Willen. Die "japanische Ernährung" ist nicht nur in der Lage, den Stoffwechsel zu regulieren, sondern umgekehrt kann ihn auch destabilisieren. Für Menschen mit schwachem Willen ist es also besser, den Appetit nicht zurückzuhalten, nachdem es die Diät abgesagt hat. Es ist besser, ein anderes und weicheres Energiesystem für Gewichtsverlust zu wählen.
Nur für 13 Tage. Was die "eiserne Natur" betrifft (die sich bereit erklären, an Hunger zu sterben und länger als 13 Tage, nur um schlank zu bleiben), sollten sie sich daran erinnern, dass die "japanische Ernährung" nicht ausgeglichen ist und Ernährungswissenschaftler sie nicht mehr vom Ablaufdatum empfehlen. Diese Diät verarmt die Ernährung von Vitaminen, Mikro- und Makroelementen und damit Hobbys für schwerwiegende Gesundheitsprobleme.
Nur für diejenigen, die ein gesundes Herz- und Blutgefäß haben. Beteiligen Sie sich nicht in diese Diät und diejenigen, die Probleme mit dem kardiovaskulären System haben. Die "japanische Diät" -Diät hat viel schwarzer Kaffee, was den Blutdruck erhöht und den Herzschlag erhöht. Machen Sie es zugunsten von schwarzem oder grünem Tee ab, und noch besser, diese Punktzahl mit einem Kardiologen zu konsultieren.
So korrigieren Sie das Ergebnis
Es ist schwierig, aber möglich, die Ergebnisse nach der Stornierung der "japanischen Ernährung" aufrechtzuerhalten. Dazu ist es wichtig, sich weiterhin im Dessert und Mehl einzuschränken sowie tägliche körperliche Aktivität (mindestens 40 Minuten pro Tag) in das Gewichtsverlustprogramm einzubeziehen.