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Gurken Diät

Gurkenwasser zum Abnehmen

Die Gurken-Diät hilft, überflüssige Pfunde schnell loszuwerden. Es beinhaltet die Verwendung von Gurken mit dem Zusatz bestimmter Produkte zur Ernährung: Fisch, Fleisch, Eier, Tomaten, Kefir. Die Popularität dieser Methode zum Abnehmen ist auf ihre Einfachheit und geringen Kosten zurückzuführen. Es kann jedoch Kontraindikationen und Nachteile haben.

Wie die Diät funktioniert

Die Wirksamkeit der Diät hängt mit dem Hauptprodukt der Diät zusammen - der Gurke. Ein Gemüse besteht zu 97 % aus Wasser, die restlichen Prozente sind Mineralsalze, Ballaststoffe, stickstoffhaltige Verbindungen, Zucker, Vitamine B. Nützliche Spurenelemente unterstützen die Funktion der Nieren, Blutgefäße und des Herzens. Schon eine eintägige Diät löst Prozesse im Körper aus, die zu einem starken Gewichtsverlust führen:

  • Ballaststoffe beschleunigen und verbessern die Verdauung;
  • das Produkt absorbiert und entfernt Schadstoffe aus dem Körper;
  • Tartronsäure verhindert die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fettreserven;
  • Die harntreibende Wirkung des Gemüses beseitigt überschüssige Salze und beseitigt Schwellungen.

Eine solche Ernährung gilt als kalorienarm. Der Energiewert des Produkts beträgt 16 kcal pro 100 g. Wenn eine Person dieses pflanzliche Heilmittel täglich verwendet, gelangen nur 250 kcal in den Körper, wodurch Sie ständig Gewicht reduzieren können. Die in Gurken enthaltenen Enzyme tragen dazu bei, dass Proteine besser vom Körper aufgenommen werden. Daher passt ein solches Produkt gut zu Fisch und Fleisch.

Es kann zur Zubereitung von Salaten verwendet oder zu Gerichten mit gebackenem oder gekochtem Fisch oder Hühnchen hinzugefügt werden. Ein solches Ernährungssystem führt zu einem allmählichen Gewichtsverlust und schadet dem Körper nicht. Beim Verzehr von Gurken kommt es schnell zu Gewichtsverlust. Für 1 Tag können Sie 1 kg verlieren.

Compliance-Regeln

Damit die Gurkendiät zur Gewichtsreduktion wirksam ist, müssen Sie die festgelegten Regeln befolgen:

  • Um zusätzliche Pfunde schnell loszuwerden, müssen Sie sich für ein 3-Tage-Ernährungssystem oder eine einwöchige Kefir-Option entscheiden.
  • das Hauptprodukt in der Ernährung ist frische Gurke ohne Brot und Salz;
  • gemüse passen gut zu proteinreichen Lebensmitteln: Hühnchen, Joghurt, Hüttenkäse, Milch, Kefir, Eier;
  • anderes Gemüse kann dem Menü hinzugefügt werden, jedoch in kleineren Mengen;
  • ungesüßte Früchte sind einmal täglich erlaubt;
  • wünschenswerte Gerichte zum Kochen während der Diät: Rote Bete, Okroshka, Gemüsesalate;
  • Salz wird in minimalen Mengen hinzugefügt;
  • Nahrungsaufnahme - 5 mal täglich in kleinen Portionen;
  • Es wird empfohlen, täglich 2 Liter Wasser zu trinken.

Um effektiver zu sein, müssen Sie trainieren.

Vorteile und Nachteile

Die Gurkendiät hat sowohl positive als auch negative Seiten.
Zu den Vorteilen dieser Technik gehören:

  • schneller Gewichtsverlust;
  • Sättigung des Körpers mit verschiedenen Vitaminen;
  • führt nicht zur Erschöpfung;
  • das Hungergefühl fehlt praktisch;
  • löscht im Sommer gut den Durst.

Knacken:

  • hat viele Kontraindikationen;
  • beseitigt nützliche Substanzen aus dem Körper;
  • hat eine starke harntreibende Wirkung;
  • Das Ergebnis hält möglicherweise nicht lange an.

Bei Kontraindikationen sollte auf diese Technik verzichtet werden. Damit Mineralien und Vitamine nicht aus dem Körper entfernt werden, müssen Multivitaminkomplexe eingenommen werden. Du kannst nach einer Diät Gewicht sparen, wenn du richtig aus dieser herausgehst und dich auch in Zukunft an die richtige Ernährung hältst.

Kontraindikationen

Ein solches Ernährungssystem ist bei folgenden Krankheiten verboten:

  • Magengeschwür;
  • Gastritis;
  • Enterokolitis.

Gesalzene und eingelegte Gurken sind bei Bluthochdruck, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren verboten.

Arten von Gurkendiäten und -menüs

Es gibt mehrere wirksame Methoden zum Abnehmen, die 1 Tag oder 2 Wochen dauern können. Sogar therapeutische Diäten wurden entwickelt, wenn es notwendig ist, 1, 5 kg Gurken pro Tag zu essen, einschließlich kalorienarmer Lebensmittel. In 14 Tagen können Sie bis zu 8 kg abnehmen. Früchte, Beeren und Nüsse (optional) helfen, den Mangel an Vitaminen auszugleichen.

Monodiät

Diese Art des Umgangs mit Übergewicht beinhaltet die Aufnahme des Hauptgemüses Gurke in die Ernährung. Muss innerhalb von 1 Tag nachverfolgt werden. In dieser Zeit wird die Haut gereinigt, der Stoffwechsel wiederhergestellt, der Salzhaushalt des Körpers normalisiert. Tagsüber sollte grüner Tee oder ungesüßter Kaffee in Maßen getrunken werden, denn Gemüse enthält bereits viel Wasser. Es ist notwendig, eine solche Monodiät einmal im Monat anzuwenden.

Bereiten Sie einen Salat mit Gurken und Zwiebeln zu, fügen Sie Gemüse hinzu und würzen Sie ihn mit fettarmer Sauerrahm. Das Gericht wird in 4 Portionen geteilt und wie folgt gegessen:

  • die erste Portion bei 9-10;
  • die zweite - um 13-14 Stunden;
  • der dritte - um 16-17 Uhr;
  • der vierte - um 19-20 Uhr.

Sie können 1 Tomate, 1 Orange, eine Scheibe Vollkornbrot, 1 Ei zu jeder Mahlzeit hinzufügen. Nachts darf 1 grüner Apfel gegessen werden.

Für 7 Tage

Mit einer solchen Diät, die 7 Tage dauert, können Sie 3-4 kg abnehmen. Das Frühstück beinhaltet unbedingt 2 Gurken.

Montag

  1. Frühstück: 1 Eieromelett mit 70 ml Magermilch.
  2. Mittagessen: Gurkensalat mit Petersilie oder Dill, abgeschmeckt mit Zitronensaft.
  3. Mittagessen: 150 g gekochte Hähnchenschenkel, frischer Kohl.
  4. Nachmittagsjause: 2 frische Gurken.
  5. Abendessen: Gemüsesalat, gekochtes Ei.

Dienstag

  1. Frühstück: weich gekochtes Ei.
  2. Mittagessen: 200 ml fettarmer Kefir.
  3. Mittagessen: 150 g gebackener Fisch, 2 Tomaten und Gurke.
  4. Nachmittagsjause: 2 kleine Gurken.
  5. Abendessen: 100 g fettarmer Hüttenkäse, 2 Gurken.

Mittwoch

  1. Frühstück: Omelette mit 2 Eiern.
  2. Mittagessen: Gurken-Smoothie.
  3. Mittagessen: 150 g Rindergulasch, Gemüsesalat mit 2 EL. L. grüne Erbsen.
  4. Nachmittagsjause - ein Glas Kefir.
  5. Abendessen: Karotten-, Kohl- und Gurkensalat, angemacht mit 1 EL. L. Olivenöl.

Gurken-Smoothie-Rezept: Das Gemüse wird geschält, in Würfel geschnitten und in einen Mixer gegeben. 2 Frühlingszwiebelfedern, 3 Zweige Dill, ein Glas fettarmer Kefir werden hinzugefügt. Glatt mahlen und etwas salzen.

Donnerstag

  1. Frühstück: 2 EL. L. Buchweizenbrei.
  2. Mittagessen: 200 ml Kefir.
  3. Mittagessen: kalte Suppe.
  4. Nachmittagsjause: Gurken-Smoothie.
  5. Abendessen: 150 g Hähnchenkotelett, Gurkensalat.

Freitag

  1. Frühstück: 2 weich gekochte Eier.
  2. Mittagessen: ein Stück Vollkornbrot mit Gurkenpaste.
  3. Mittagessen: 150 g Rindersteak, Krautsalat und Gurke.
  4. Nachmittagsjause: Gurken-Smoothie.
  5. Abendessen: 100 g fettarmer Joghurt.

Samstag

  1. Frühstück: Omelett.
  2. Mittagessen - ein Glas Kefir.
  3. Mittagessen: gekochtes Hähnchen, Gurkensalat.
  4. Nachmittagsjause: 200 ml Tomatensaft.
  5. Abendessen: Gurkensalat mit Avocado.

Gurken-Avocado-Salat Rezept: 2 Gurken, geschält. Gemüse und Avocado mahlen, Dill, Frühlingszwiebel, Knoblauchzehe fein hacken. Der Salat wird gemischt und mit Zitronensaft gewürzt.

Sonntag

  1. Frühstück: 2 EL. L. Haferflocken.
  2. Mittagessen: Gurken-Smoothie.
  3. Mittagessen: 150 g fettarmer Fischeintopf, Gurkensalat.
  4. Nachmittagsjause: 250 ml Kefir.
  5. Abendessen: Salat mit Gurken, Mais und Ei.

Während der Diät müssen Sie sich viel bewegen, Wasser oder ungesüßten Tee trinken. Kräutersud, zum Beispiel Kamille, Minze, Hagebutte, Salbei usw. , Sie bringen Vorteile.

Für 3 Tage

Die Gurkendiät zur Gewichtsabnahme von 2 kg in 3 Tagen gilt als Entlastung. Jeden Tag müssen Sie 2 kg Gemüse essen. Ein ungefähres Menü sieht so aus: Nach dem Aufwachen trinken sie ein Glas warmes Wasser mit Zitronenzusatz. Dies hilft dem Körper aufzuwachen und sich von Giftstoffen zu reinigen.

Um 2-3 kg abzunehmen, müssen Sie zum Frühstück ein Gericht aus Tomaten, Gurken und Gemüse zubereiten. Abgeschmeckt wird mit Olivenöl und Zitronensaft. Es ist erlaubt, ein Stück Roggenbrot zu essen und grünen Tee zu trinken. Zum Mittagessen wird Gemüsesuppe in magerer Brühe zubereitet. Sie können einen Salat aus gekochter Hähnchenbrust und Gurken zubereiten. Das Abendessen besteht aus fettarmem Hüttenkäse, Gemüsesalat mit Kräutern und Gurken. Dieses Menü muss 3 Tage lang eingehalten werden. Der Gesamtkaloriengehalt der Produkte überschreitet 900 kcal nicht.

Für 10 Tage

Für 10 Tage mit einer Gurkendiät können Sie 7-8 kg abnehmen. Das ganztägige Frühstück beinhaltet 2 Gurken und ein Stück Roggenbrot. Beispielmenü:

Tag 1

  1. Mittagessen: Gemüsesuppe mit Karotten und Gurken.
  2. Snack: Orange.
  3. Abendessen: Gurkensalat.

Tag 2

  1. Mittagessen: Salat aus gekochtem Kalbfleisch, Rettich und Gurke.
  2. Snack: Apfel.
  3. Abendessen: Gurken-Smoothie, Hartkäse.

Tag 3

  1. Mittagessen: 200 g Reis, 100 g gekochtes Fischfilet, eingelegte Gurke.
  2. Snack: Orange.
  3. Abendessen: Gurkensalat mit Pflanzenöl.

Tag 4

  1. Mittagessen: 20 g Hartkäse, 150 g Reis, Gurke.
  2. Zwischenmahlzeit: 1 Apfel.
  3. Abendessen: fettarmer Hüttenkäse, Gemüsesalat in Olivenöl.

Tag 5

  1. Mittagessen: Gemüseeintopf aus Gurken, Radieschen und Kohl.
  2. Snack: Orange.
  3. Abendessen: Gemüse- und Gurkensalat.

Tag 6

  1. Mittagessen: gekochtes Ei, Gemüsesuppe aus Radieschen, Gurken und Karotten.
  2. Snack: Birne und Mandarine.
  3. Abendessen: Hartkäse, Gurken-Smoothie.

Tag 7

  1. Mittagessen: ein Gemüsegericht aus Radieschen, Karotten, Kohl, Gurken.
  2. Snack: Apfel.
  3. Abendessen: Gurkensalat mit Pflanzenöl angemacht.

Tag 8

  1. Mittagessen: 100 g gekochter Naturreis, 100 g gekochter Fisch.
  2. Snack: Orange.
  3. Abendessen: Gemüsesalat mit Kräutern.

Tag 9

  1. Mittagessen: gedünstetes Gemüse.
  2. Snack: Apfel.
  3. Abendessen: Hartkäse, Gurkensalat.

Tag 10

  1. Mittagessen: gekochtes Ei, Gemüsesalat.
  2. Snack: Birne.
  3. Abendessen: Gemüse- und Gurkensalat, angemacht mit Olivenöl.

Mit Kefir

Die Diät der Gurken-Kefir-Diät zum Abnehmen besteht aus Gurken und Kefir. Diese Technik zeigt aufgrund des geringen Kaloriengehalts der Produkte ein gutes Ergebnis. Es gibt viele Varianten eines solchen Energiesystems. Einige von ihnen helfen, bis zu 8 kg in einer Woche abzunehmen. Die effektivste Methode zum Abnehmen sind 7 Tage. Es enthält kein übersichtliches Menü. Tagsüber sollten Sie 1, 5 kg frische Gurken, 100 g fettarmen Seefisch in gekochter oder gebackener Form essen und 1, 5 Liter 1% Kefir trinken. Diese Menge jedes Produkts wird in 5-6 Teile geteilt.

Während der Diät kann Wasser in unbegrenzten Mengen getrunken werden. Sie können Abkochungen von Kräutern oder grünem Tee verwenden. Diese Diät sollte für 7 Tage befolgt werden.

Mit Tomaten

Diese Methode zum Abnehmen basiert auf der Verwendung von Gurken und Tomaten. Dieses Gemüse besteht zu 97 Prozent aus Wasser, sodass es die Illusion von Sättigung erzeugt. Auf Wunsch kann die Diät mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln ergänzt werden. Sie müssen fraktioniert essen - 4-6 mal am Tag. Jeden Tag sollten Sie 1, 5 Liter Wasser trinken. Beispielmenü für 3 Tage:

Tag 1

  1. Frühstück: ein Tomaten-Gurken-Salat mit Kräutern, ein Sandwich mit einer dünnen Scheibe Hartkäse.
  2. Mittagessen: 2 gekochte Eier, ein Apfel, frischer Gemüsesalat, ein Glas Tomatensaft.
  3. Mittagessen: Salat, Gemüsesuppe, 1 Apfelauflauf und 200 g fettfreier Hüttenkäse.
  4. Abendessen: ein Stück gekochter weißer Fisch, Gemüsesalat, fettarmer Joghurt.

Tag 2

  1. Frühstück: Schwarzbrottoast mit Scheiben gekochtem Ei und Salat, Gemüsesalat.
  2. Mittagessen: Grapefruit, Gemüsesalat, Joghurt, Tomatensaft.
  3. Mittagessen: ein Stück gekochte Hähnchenbrust, Salat, Gemüsesuppe.
  4. Abendessen: gekochter Fisch, fettfreier Kefir und ein Glas Tomatensaft.

Tag 3

  1. Frühstück: Diätbrot mit Kiwi und einer dünnen Schicht Hüttenkäse, Tomaten-Gurken-Salat.
  2. Mittagessen: ein Stück gekochter Fisch, 2 Gurken, Tomatensaft 200 ml.
  3. Mittagessen: Gemüsesuppe in Hühnerbrühe, Tomaten-Gurken-Salat, 2 Scheiben Schwarzbrot.
  4. Abendessen: ein Stück gekochter Fisch, Gemüsesalat, ein Glas Tomatensaft.

Verbotene und erlaubte Produkte

Das Gurken-Diät-Menü sollte aus zugelassenen Lebensmitteln bestehen. Diese beinhalten:

  • Gemüse: Brokkoli, Weißkohl, Zucchini, Aubergine, Gurke, Karotte, Tomate, Rote Beete;
  • Gemüse: Dill, Spargel, Salat, Petersilie;
  • Obst: Äpfel, Orangen, Mandarinen, Kiwis, Birnen, Grapefruits;
  • Getreide: Buchweizen, Haferflocken, Naturreis;
  • Brot aus Buchweizenkleie;
  • Kefir, Hüttenkäse und Käse;
  • Rindfleisch, Geflügel und Truthahn;
  • Hühnereier;
  • Fisch: Seehecht, Kabeljau, Kabeljau, Flunder;
  • Olivenöl.

Verbotene Produkte:

  • Kartoffel;
  • Traube;
  • Knödel, Knödel, Palatschinken, Teigwaren;
  • süße Brötchen;
  • Kekse, Bonbons, Konfitüren, Konserven;
  • Eis;
  • Kuchen, Schokolade;
  • Salz, Zucker, Mayonnaise;
  • Quark;
  • Schweinefleisch, Schinken, Speck, Kalbfleisch, Schmalz;
  • Bratwürste, Brühwurst:
  • alkoholische Getränke.

Wie man die Diät beendet und das Ergebnis behält

Das Programm des richtigen Ausstiegs aus der Diät:

  • nach seiner Fertigstellung sollten Obst, Gemüse und Milchprodukte nach und nach in die Ernährung aufgenommen werden.
  • nach 1-2 Tagen ist Müsli im Menü enthalten;
  • nach einem weiteren Tag sollten Sie auf den Verzehr von Fisch- und Fleischprodukten umstellen.

Gleichzeitig müssen Sie sich an einen gesunden Lebensstil halten und regelmäßig Sport treiben.